「今日の名言」は・・・
・アメリカ人とケニア人のランナーを比較・・
裸足のランナーは足裏の中央または前方で着地し、
ランニングシューズを履いたランナーは
かかとで着地する傾向があること。
第二に、着地時に足にかかる垂直的な
インパクトは、裸足よりも
シューズのほうが約三倍大きい（ｐ76）
「良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識」
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■私もそうですが、
かかとで着地する形で
走る人が多いと思います。
一方、競技で走る人は、
足裏の中央または前方で着地する人が
多いらしい。
この着地のほうが、
かかと着地よりも
足への衝撃が少ないのです。
■しかし、急にかかとから着地しない
走り方に変えることは
危険もあります。
走り方を変えると
逆にケガをしたり、
筋肉痛になる可能性があるのです。
身体の慣れも見ながら
ゆっくりと最適な走り方を
考えていきたいものです。
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良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識
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